Эмоции наполняют нашу жизнь, их много, но кто кем управляет:
вы эмоциями или они — вами?
вы эмоциями или они — вами?
Для того, чтобы управлять собственными эмоциями, нам нужно уметь делать с ними несколько вещей.
- Распознавать собственные эмоции — понимать, что именно я сейчас чувствую.
- Понимать, о чём мне эмоция сообщает, например страх сообщает об опасности в будущем, а счастье, что удовлетворены важные ценности.
- Контролировать эмоции — вызывать или убирать, подбирать под ситуацию, удерживать на нужном уровне и нужное время.
- Увеличить выбор эмоций, а то многие настолько его ужимают, что регулярно испытывают всего 3-4 эмоции, и ещё 4-5 по праздникам
- Правильно показывать — эмоции важный элемент коммуникации и полезно, чтобы окружающие понимали, что именно вы демонстрируете.
- Переоценивать события — эмоции возникают по поводу каких-то событий, и полезно научиться при желании менять оценку этих событий.
Отзывов пока нет.