Описание
Тренировка за рабочим столом, сидя
SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова)
Проблема:
— Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток
в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу
— Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз
— В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие
— Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.
Решение:
— раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины
— разворот плеч
— мягкие движения в во всех плоскостях
— расслабление паховой зоны
— принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног
Отзывов пока нет.